Los 7 ejercicios que mas gastan calorías

Ayer estaba buscando ejercicios para bajar luego de peso y encontré un articulo que decía “El mejor ejercicio es el que la persona puede mantener con mayor intensidad y por mayor tiempo. Y para esas exigencias lo más adecuado son los ejercicios aeróbicos”, por lo tanto es mejor hacer un ejercicio con la mayor intensidad y un mayor tiempo que hacerlo a baja intensidad y mas tiempo.
Lamentablemente es gasto calórico es mas alto en los hombres que en las mujeres, ya que ellos tienen mas masa muscular, por lo tanto hay que hacer un poco mas de esfuerzo, sean constantes para alcanzar sus metas y siempre tomen en cuenta las calorías que consumen y la cantidad de calorías que gastan en cada ejercicio, esta última, como dice Mia, siempre tiene que ser mayor,  abajo está la foto con los respectivos gastos clóricos de los "mejores" ejercicios.