Bebidas para el calor

Hola, esta es una estrada rápida solo para no perderme, no he tenido mucho tiempo para estar en internet, bueno en el computador que es donde entro en el blog.
Bueno estoy de vacaciones, he salido mucho disfrutado mucho pero lamentablemente comido mucho igual. A mi personalmente cuando estoy satisfecha o simplemente con la barriga con comida me pongo como de mal humor, me siento mal, así que por eso no he estado muy bien. Pero al menor el buen tiempo siempre me tiene caminando, andando en bicicleta, jugando básquet etc etc… así que se me pasa.
Espero escribir mas seguido. Y aquí les dejo unas recetas de bebidas (para la calor) pues irónicamente una de las cosas que me gustan es cocinar…

Batido de piña y kiwiIngredientes para 4 porciones o 4 copas
·         2 rodajas de piña sin su cáscara.
·         2 kiwis.
·         Zumo de 1 limón.
·         4 cucharadas de almíbar de frutas.
·         2 vasos de bebida light sabor limón.
·         1 vaso de hielo picado.
·         4 rodajas de limón o naranja para decorar.
·         Algunas hojas de menta.
Preparación
·         Cortar la piña.
·         Licuar la piña, los kiwis con el almíbar.
·         Verter en una jarra y reservar en el refrigerador.
·         Antes de servir, colocar el hielo picado en vasos especiales para batidos.
·         Incorporar hasta la mitad del vaso la bebida light de limón y completar con el licuado reservado en el refrigerador.
·         Mezclar.
·         Colocar en la boca del vaso una rodaja de limón o naranja.
·         Decorar con una hoja de menta.
80 calorías por porción o vaso.

Ingredientes: 

• ½ taza de yogurt de vainilla descremado

• ¼ taza de jugo de maracuyá 

• ¼ taza de arándanos

• ¼ banano

• 1 cda afrecho

• 1 sobre edulcorante

• Hielo al gusto

Ponga todos los ingredientes en la licuadora y licue por 2 minutos.
130 calorías, 1 fruta, ½ leche
 ·         Ingredientes para 1 porción:
o    1 taza de leche descremada
o    1 cda de leche en polvo dietética
o    1 cda de salvado de avena
o    3 rodajas de banana o durazno
o    1 almendra
o    Edulcorante a gusto
 165 calorías por porción. 

me gustaría volar e irme lejos..

Cuando era chica solo quería irme de aquí he irme a Nunca Jamás, aunque ahora aún hay momentos en que me dan ganas de dejarlo todo he irme leos sé que Peter Pan nunca vendrá a buscarme y que Nunca Jamás solo existe en la imaginación de las mentes inocentes de los niños.
Ahora solo quiero irme a vivir a esos lugares solitarios en donde la mano del hombre aún apenas sabe que existe... Una isla, las orillas de un lago en medio del bosque, las orillas del mar...o tambien me gustaría vivir en un departamento el el ultimo piso de un rascacielos para poder ver como sale el sol en las mañanas y como va iluminando cada parte de la ciudad.

¿Qué lugar les gustaría conocer?

Besos

M.

thinspo

Playlist

A veces uno conoce mejor a las personas por lo que está en su lista de reproducción que por lo que ve en ella, al menos eso es lo que pienso yo aparte que en mi caso soy caracterizada como una chica fanática de One direction y eso, casi nadie sabe que no es solo eso lo que escucho, que me gustan otro tipo de música, escucho hasta ska! espero que les guste las canciones, la última es de un grupo que escucho desde los 7 años, son muy antiguos pero me gustan la letra de sus canciones Mis colegas no es la que mas me gusta pero casi no tienen videos :(

h

Un pocito de inspiración

Un poco de thinspo nunca esta de mas, al menos yo siempre veo...
Tengo la esperanza de llegar a ser como una de ellas, lograr mi meta, ser feliz con mi cuerpo. Para eso haré lo que esté a mi alcance, tratando de no dejar atrás lo que soy... aunque sé que nada en fácil sé que tengo la fuerza necesaria para lograr lo que sea, sin importar las veces que he caído, siempre quedará fuerza para volverse a levantar.

Un video para adelgazar.

Hoy encontré este video y me gusto mucho, me cansé hacerlo :) espero que le sirva y lo hagan...

Palabras del viento

Algunas frases que vi y me gustaron...

 "Vivir es nacer a cada instante"  - Erich Fromm

"Tenemos que vivir, y no sólo existir" -Plutarco

"Lloramos al nacer, por tener que entrar en este gran escenario de locos" -William Shakespeare

"La mayoría de los hombres emplean la primera mitad de su vida en hacer miserable la otra media" - Jean de la Bruyère

"Sin risa y sin llanto la vida no tendría sentido". - Ramón J. Sender 

¡Quién sabe dónde vamos, si casi no nos acordamos de dónde venimos! -Johann W. Goethe 

"Los recuerdos no pueblan nuestra soledad, como suele decirse, antes al contrario, la hacen más profunda".             -Gustave Flaubert  

"La soledad es el imperio de la conciencia" -Gustavo Adolfo Bécquer

"No hay que pedir naranjas a los manzanos, ni amor a la mujer, ni felicidad a la vida"

"Creo que si miráramos siempre al cielo, acabaríamos por tener alas"  No es difícil llorar en soledad, pero es casi imposible reír solo - Dulce María Loynaz

El rey de los alimentos, EL AGUA.

El agua siempre será el mejor amigo para una dieta, estos son mis tips:

•               Toma agua siempre que quieras comer algo, antes de cada comida, esto te saciará y comerás menos o se te pasará el hambre.

•                Toma como mínimo 8 vasos de agua al día.

•                 Si vas a tener un atracón toma unos medio litro de agua, ya verás que te arrepentirás. Ten siempre en cuenta que un atracón implica perder todo el esfuerzo que has hecho y tomar agua es una buena forma de parar.

•                  Si vas a empezar a consumir más agua para bajar de peso trata que esta sustituya alguna comida ya que de otra forma no ayudará en nada en tu meta de peso.

•             El té verde es una buena opción si no te gusta el agua, es muy bueno para la pérdida de peso pero trata de endulzarlo con estevia (para mi este es el mejor endulzante 0% calorías 100% natural) para no aumentar las calorías que consumes, NO tomes jugos naturales o zumos, estos tienen un gran aporte calórico, a veces es mejor fruta fresca.

•                 Dile NO a las gaseosas. ¡Calorías por montón!

•                 Toma siempre un vaso con agua al levantarte. Activa tu organismo.  

•                 Toma un vaso de agua al irte a dormir.

•                Como experiencia personal adiaba el agua, pero fui de a poquito añadiéndola a mi dieta y ahora tomo agua todo el día, de seguro que si no te gusta puedes hacer lo mismo.

•              Cuando comas luego de cada cucharada toma un sorbo de agua, no te darás cuenta cuando ya estés satisfecha.

•              Agrégale 2 cucharaditas de vinagre de manzana a un vaso de agua, esto ayuda a que te sacies aún más rápido.

•           Toma agua helada, tu cuerpo gasta energía al tratar de regularizar tu temperatura corporal.        

 Beneficios de tomar agua (aparte de ayudarte para tu dieta)

 1.       Beneficia al cerebro,

2.       Es beneficioso para el corazón.

3.        Beneficia la piel, se ve más radiante y joven,

4.        Te ayuda en la digestión ,

5.       Te ayuda con los calambres,

 6.       Regula la temperatura corporal.

My life

Esta es una canción de unos de mis grupos favoritos, es de Simple Plan, desde el primer momento en que la escuché me encantó, me describe como si yo la hubiera escrito, la amo. Si no la han escuchado escúchenla aunque no les guste el grupo por que estoy segura de que se identificaran.

"La gente te trata como te ve"

esto es lo malo de la sociedad en la que vivo. 

Thinspo

(mis piernas se ponen así con el frío) 

De aquí al verano, por favor...

Me encantaron los pantalones, cuando tenga unas piernas así me compraré unos. 

Quiero su abdomen. 

¿Cuánto tendré que pasar para llegar a ser así?

Los 7 ejercicios que mas gastan calorías

Ayer estaba buscando ejercicios para bajar luego de peso y encontré un articulo que decía “El mejor ejercicio es el que la persona puede mantener con mayor intensidad y por mayor tiempo. Y para esas exigencias lo más adecuado son los ejercicios aeróbicos”, por lo tanto es mejor hacer un ejercicio con la mayor intensidad y un mayor tiempo que hacerlo a baja intensidad y mas tiempo.
Lamentablemente es gasto calórico es mas alto en los hombres que en las mujeres, ya que ellos tienen mas masa muscular, por lo tanto hay que hacer un poco mas de esfuerzo, sean constantes para alcanzar sus metas y siempre tomen en cuenta las calorías que consumen y la cantidad de calorías que gastan en cada ejercicio, esta última, como dice Mia, siempre tiene que ser mayor,  abajo está la foto con los respectivos gastos clóricos de los "mejores" ejercicios. 

Un video...

Este video lo vi hace unas semanas, me impactó mucho, no sé bien como describirlo pero me dejó prácticamente con la boca abierta y un nudo en la garganta. Lo malo es que algunas personas piensan que la anorexia es la vía mas fácil, pero en realidad no se dan cuenta de lo horrible que es, no sé dan cuenta de todo lo que uno va pasando, y de lo mierda que se siente día a día, de la lucha estúpida e interminable con nuestra y mente y sentimientos, simplemente  no es lindo. 

Véanlo... 

Mis Apps

Soy algo fanática del el celular, ando siempre conectada y con él a todos lados.

 

Estas son dos Apps que quizás les interese y que yo uso con frecuencia:

   

  Myfitnesspal

Esta app la uso principalmente para contar las calorías que consumo y las que gasto con ejercicio, es fácil de usar  y tiene prácticamente cualquier alimento. 

Tiene un calendario y tu pones tu limite de calorías y te va marcando todo. Vas poniendo que vas comiendo al desayuno once y cena, no es necesario que comas en cada una de ellas. 

Tiene igual un marcador de progreso para que vayas registrando tu peso, las medidas de tu cintura, cadera y cuello. Todo se muestra en forma de gráfico.

 Las comidas salen todas con su valor calórico y ademas vas poniendo que tipo de ejercicio hiciste y la cantidad de agua que consumiste 

 Tiene una sección de resumen, aquí sale en forma de gráfico las calorías consumidas en cada día.

Lo malo de esta app es que muchos alimentos están en ingles y a veces se es difícil buscarlos, pero tiene un escaneador de códigos de barras que es muy útil para los productos envasados. 

 

Pueden ingresar también desde su PC, en http://www.myfitnesspal.com/tag/show/spanish.

Daily Workout cardio

Hay muchos tipos de daily workout, pero yo prefiero el cardio, según yo quema mas grasa. La gracia de esta app es que tu eliges entre sesiones de 5, 7,5 o 10 minutos de ejercicio y va detalladamente mostradote que tienes que ir haciendo.

La monita de arriba te va mostrando el ejercicio que tienes que hacer y lo va repitiendo por el tiempo estimado, luego se salta a otro ejercicio y así sucesivamente. 

Espero que les sea de ayuda, yo los dos app los uso siempre, 100% garantizados por mi :).